久しぶりのロングライド [自転車]
夏の間暑さにめげて長距離の練習を怠っていた。
と言うか、今更ですが「水を吸収できない」ってのが判明。
自転車で走っていると大量に汗をかくので水分補給が重要になる。
(どんなスポーツでもそうなんだけど)
ネットなんかで検索すると1時間当たり1Lくらい補給が必要とか。
でも、1Lも飲むとお腹がちゃぽちゃぽして走れない。
せいぜい500mlが限度。つまり1時間走ることに500mlほど不足になるってこと。
これだと真夏には熱中症が怖くて走れない。
今年は頭から水をかぶって走ってましたが、10分もすると乾いちゃう。
前置きが長くなりましたが、練習不足でも走らないといつまでたっても走れるようにならない。
ってことで、涼しくなってきたので(今日は暑かったけど)ロングにお出かけ。
多摩川をさかのぼり、所沢を経由して荒川に入り戻ってくるコース。
ついでなので、榎本牧場にも寄ってみよう(^0^)
早朝から人がいっぱいな多摩川サイクリングロード。ひたすら上流へ。
上流は、自然が豊かな場所でした(^^;
羽村堰で、多摩川から離れ北上。
普通、多摩川~荒川間は入間川沿いを走るのですが、真っすぐ車道を走り、時間を稼ごうかと
マップ、ちょっと拡大
もうちょっとで荒川へ。ファミマ川越牛子店で軽く食事休憩。
トイレはもちろん、イートインが出来るのがありがたい。
荒川に着いたら・・・上流へ。
思った以上に近かったかも?雑木林の中を抜けて到着。
ロードよりMTBの方が似合うんじゃないか?
賑わっているお店で並び、お目当てのジェラート(クッキー&クリームとティラミス)購入。
暑かったから、写真を撮っているそばから融けていく。
でも、美味しかった(^0^)
すぐそばでは、ミニブタか可愛く餌を貰っていました。
後半は、荒川を南下するだけ。
河口までの道は、向かい風でへとへと。
スピードが上がらない。熱中症か?
なんとかたどり着いた。折り返して走ると、簡単に30Kmを超える。
向かい風のせいかぃぃぃ!!(--;
ってことで、迷子になったせいもあり165Kmの自己最長記録を更新。
これからタイムを縮めるように頑張らなければ。
と言うか、今更ですが「水を吸収できない」ってのが判明。
自転車で走っていると大量に汗をかくので水分補給が重要になる。
(どんなスポーツでもそうなんだけど)
ネットなんかで検索すると1時間当たり1Lくらい補給が必要とか。
でも、1Lも飲むとお腹がちゃぽちゃぽして走れない。
せいぜい500mlが限度。つまり1時間走ることに500mlほど不足になるってこと。
これだと真夏には熱中症が怖くて走れない。
今年は頭から水をかぶって走ってましたが、10分もすると乾いちゃう。
前置きが長くなりましたが、練習不足でも走らないといつまでたっても走れるようにならない。
ってことで、涼しくなってきたので(今日は暑かったけど)ロングにお出かけ。
多摩川をさかのぼり、所沢を経由して荒川に入り戻ってくるコース。
ついでなので、榎本牧場にも寄ってみよう(^0^)
早朝から人がいっぱいな多摩川サイクリングロード。ひたすら上流へ。
上流は、自然が豊かな場所でした(^^;
羽村堰で、多摩川から離れ北上。
普通、多摩川~荒川間は入間川沿いを走るのですが、真っすぐ車道を走り、時間を稼ごうかと
マップ、ちょっと拡大
もうちょっとで荒川へ。ファミマ川越牛子店で軽く食事休憩。
トイレはもちろん、イートインが出来るのがありがたい。
荒川に着いたら・・・上流へ。
思った以上に近かったかも?雑木林の中を抜けて到着。
ロードよりMTBの方が似合うんじゃないか?
賑わっているお店で並び、お目当てのジェラート(クッキー&クリームとティラミス)購入。
暑かったから、写真を撮っているそばから融けていく。
でも、美味しかった(^0^)
すぐそばでは、ミニブタか可愛く餌を貰っていました。
後半は、荒川を南下するだけ。
河口までの道は、向かい風でへとへと。
スピードが上がらない。熱中症か?
なんとかたどり着いた。折り返して走ると、簡単に30Kmを超える。
向かい風のせいかぃぃぃ!!(--;
ってことで、迷子になったせいもあり165Kmの自己最長記録を更新。
これからタイムを縮めるように頑張らなければ。
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